Aprenda a lidar com a ansiedade…

A ansiedade pode rapidamente te tirar do controle e interferir no seu dia a dia. Mas há técnicas que permitem recuperar o controle, segundo a Academia Americana de Médicos da Família. As sugestões do órgão são:

Tire 30 minutos por dia para pensar em coisas que estão te preocupando. Guarde suas preocupações para esse momento específico.

Pense menos no que vai acontecer e se preocupe mais com o que está acontecendo agora

Pratique técnicas de relaxamento como respiração profunda

Faça exercícios regularmente e durma bem

Não abuse do álcool e não faça uso de drogas

Restrinja ou elimine cafeína

Lide com as coisas que causaram ansiedade no passado. Comece visualizando como você lidou com esses fatores. Fazer isso vai te ajudar a lidar com os problemas na vida real

Converse sobre seus medos com um médico. Ele poderá ajudar a traçar um plano sobre como lidar com a sua ansiedade

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